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发布时间:2021-03-27 03:17作者:广州优娃代孕中心

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生完宝宝后,不少宝妈的身材走样,发胖。这对于女性来说简直就是噩梦。那么问题来了,想产后不发胖要怎么办?一起来看看吧。
怀孕生子对任何一个女人来说都是人生中的大事,宝妈为了把孩子健康的照顾大,也付出了很多的心血,很多的精力和感情,有的宝妈甚至还牺牲了自己的形象和身材。
产后肥胖是很多宝妈都为此感到忧愁的事情,特别是那些产后还要去上班,注重职业形象的女性们,更是忧心忡忡。
实际上,自从生完宝宝,在月子期,就能很好的预防肥胖,只要做好这几件事,宝妈的身材一般都不会胖的。
一、控制饮食,适度进餐
生完宝宝后,宝妈就进入了月子期,一般家里都会有老人帮忙带孩子,并且还有专门的人做饭,为了把宝宝照顾的更好,家里的各种有营养的食物也是应有尽有,这时候,全家人都会催促宝妈多吃,因为在他们的概念里,只有多吃才会下奶,再加上家里诱人的美



食,宝妈可一定要控制好自己的饮食,要保证营养全面均衡,尽量不要吃糖分和脂肪太高的食物,多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物,多吃水果和五谷杂粮,这样才会对宝宝和宝妈都更有好处。
二、勤于活动,强度适中
宝妈在哺乳期的时候,为了宝宝有足够的奶水,本来就需要比平时多吃一些东西,但是,为了避免产后营养过剩导致的肥胖,宝妈平时尽量勤于活动,不要整天坐着一动不动,宝妈可以试着做一些产后修复操,这样能消耗身体的能量,防止脂肪的堆积,不过,宝妈要注意的一点是,活动的强度要适中。
三、充足睡眠,少熬夜
现在的年轻人似乎已经离不开手机这种“神器”了,有了宝宝后,坐月子期间亦是如此,可是,月子期是最需要休息的时候,宝妈尽量少熬夜,多休息,这样有利于身体生产更多的奶水,消耗多余的脂肪,有利于减肥。
四、母乳喂养,益处多多
宝妈们产后最好坚持母乳喂养,这样能为宝宝提供足够的营养,也能为宝宝提供抗体,增强宝宝的抵抗力,另外,还能帮助宝妈进行减肥,因为乳汁会带走宝妈体内多余的营养,有利于宝妈减肥。

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