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发布时间:2021-05-17 15:27作者:广州优娃代孕中心

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在传统观念里,认为鲫鱼汤、猪蹄汤等具有催奶效果,这一理论至今还影响颇深,鲫鱼汤真的能催奶吗?
到底有没有下奶的食物?
至今,还没有证实具有明显催奶的食物。然而,最新版《中国居民膳食指南2016》提到:“有调查显示大豆、花生加上各类肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤,鲫鱼汤,黄花菜鸡汤,醋与猪脚和鸡蛋煮汤等均能促进乳汁分泌”却让不少专业人士感到惊讶,堂堂的指南,也有不靠谱的地方。其实,不要指望喝碗汤就能达到催乳效果。
如何安排饮食有利于保持母乳充足?
1.均衡的饮食
虽然没有证实哪个食物可以催乳,但并不意味着哺乳期妈妈的饮食安排不重要。首先,注意饮食均衡,由于哺乳期,每天需要额外消耗大约500千卡的热量,大部分需要从食物中补充,小部分可以分解孕期储备的脂肪。算下来每天的饮食安排大概如下:
谷类250克+薯类75克:谷类当中最好有1/2甚至更多的全谷类或杂豆,可以安排点杂粮粥、全麦面包、全麦馒头、煮玉米、烤红薯、炒土豆丝等。
鱼、禽、蛋、肉类220~250克:相当每顿75克,1.5个鸡蛋的重量,每周可以安排75克左右的猪肝或鸡肝。
蔬菜500克,水果300克:其中深绿色蔬菜占2/3以上。炒菜用油要少,水果也要注意控制量。
牛奶400~500毫升:可以选择低脂奶,来减少脂肪的摄入。如果没有喝奶习惯,或喝奶以后宝宝出现过敏反应,就要注意其他优质蛋白的摄入,并注意补钙。
大豆类25克:每天或每周可以安排点豆腐、豆腐干等豆制品,如果不爱吃豆制品,注意增加蛋、肉、鱼虾等摄入即可。
坚果10克:平均每天摄入10克坚果,可以每周吃2~3次,每次20克左右。
植物油25克左右,这个量就意味着需要控制油脂摄入,包括含有太多的荤汤。
另外,需要摄入充足的水,孕期推荐每天喝1500毫升的水,这个时候推荐要多喝600毫升,总能达到2100毫升。这么多水,可以全部是白开水,也可以喝点汤,但尽量必要喝太多荤汤,以免脂肪和盐等摄入太多。
2.正确开奶很关键
除了合理的安排饮食,对于新手妈妈来说,合理开奶对催奶非常关键,其实,娃还是下奶“神器”,宝宝出生以后1个小时以内尽量让宝宝开始吸吮母乳,并掌握正确的喂奶姿势和抱宝宝的姿势,不然会影响到开奶效果。
并且在没有医学指征的情况下,尽量不要加奶粉、糖水及白开水,这可能都会干扰到下奶。必要时,还可以借助吸奶器吸奶来刺激母乳分泌。
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怀孕肚子大小有什么关系呢?怀孕肚子大小能看出胎儿发育情况吗?怀孕肚子大小之间的区别受什么影响呢?接下来看看下文吧。
孕育宝宝这件事,不只是说准妈妈的身体内多个宝宝这么简单,一个生命体的出现也会给也会在无形中影响一个女性身体各方面的机能变化,不过变化最明显的还要当属身材以及外貌的改变,就拿女性孕肚这件事来说,为何每个女性身体所表现的特征不同呢?
1、显怀时间
怀孕肚子里都会出现鼓鼓的现象,不过每个人呈现的状态跟时间都是不一样的,有些人在怀孕初期三个月左右就会显怀,像五六个月的样子,有的是稍微晚一点,即使到了正常显怀的日子,也就感觉肚子好像胖了一点点,并不像怀孕的样子,这与每个人的身高、体重、身形都是有很大的关系,不过通常当胎儿发育到三个月左右,基本上四肢已经成形,子宫被撑大,肚子不知不觉就慢慢鼓起来了,这时也就是大家口中所说的显怀。
2、具体表现
然而显怀这种现象可不是每个人的情况都是一样的,仔细观察我们会发现还是有很大区别的,有的人肚子会比较大,有的人则是怀孕整个过程都没有特别大的表现,好像也就是孕期中贪吃长了一个小肚腩一样,有人说这可能跟子宫前置跟后置有关系,其实这种关系并不大。
有的人说肚子圆的是女儿,如果肚子出了尖尖就是儿子,大家在孕期中是否有这种情况,这中说法其实并没有任何根据,不过怀孕期,确实肚子会出现这两种情况。
3、差别原因
那么为何有的人肚子圆有的人肚子尖,有的人则怀孕的时候肚子突出很厉害,这主要与哪些因素有关系呢,一种因素是每个人的身体都是不同的,有的人身形是圆的,有的人身形是扁的,所以圆身形的人则是比较容易显怀的,另一种就是肥胖的人,原本胖的人给人第一视觉就是健硕,加上怀孕子宫会胎儿撑大,腰变粗的速度就是更快了,这时也会显得好像肚子里的宝宝比较大。
除了孕妇本身以外,当然与胎儿自身发育跟周围所处缓解的影响也是很大的,胎儿长得速度快,当然也会出现肚皮被撑大,另一种就是如果胎儿所处的环境羊水过多,子宫就会像个皮球一样被撑大,显怀的时间也是会提前的,总之影响孕期中的状态有很多种因素,准妈妈们了解了吗?
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很多宝妈在分娩的时候都会选择剖腹产,那么比起顺产的妈妈身上会多一道伤疤,如何快速恢复呢?其实宝妈们应该这样做!
我们都知道,分娩方式有两种:顺产和剖腹产;顺产妈妈,产后只需要三天就能出院,而剖腹产不一样,毕竟在肚子上切出那么大一个口子。
孕妈妈进行剖腹产后,除了关心小宝宝的健康外,还要关心一下自身的产后恢复情况。
剖腹产后多久可以恢复?剖腹产后如何恢复?一起来看看吧!
科学上提倡恢复体形最佳期是产后六个月内。然而需要注意的是,如果在哺乳期间,为了宝宝的口粮,建议妈妈不要进行减肥。
1、形体恢复
(1)加速体内的新陈代谢,促进肠胃恢复正常蠕动与吸收,及时排除多余废物,净化体内环境。
(2)较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快。因此,妈妈们产后因在身体允许的情况下尽快进行体操锻炼。
(3)合理饮食,避免过于油腻的所谓大补汤食,补充富含维生素的蔬菜等食物,同时控制进食量。
2、子宫恢复
(1)产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
(2)注意多采取半卧位的姿势,在能下地活动时,要在家人的搀扶之下尽早的下地活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。
(3)产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
3、心理恢复
(1)剖腹产后身体的恢复因人而异,除了身体上的伤口之外,心灵上也有创伤。女性在剖腹产需要一段时间的调整,才会最终复原。
(2)与其他有类似分娩经历的女性相接触。当产妇发现有很多类似的经历的时候,不再感到孤独,心情才会得到极大的放松。
(3)家人应多陪伴。亲人的陪伴和安慰有利于产妇抑郁情绪的纾解和心理问题的解决。
温馨提示
需要特别注意产后阴部及腹部的清洁卫生。在剖腹产后的2个星期之内,要避免伤口沾水,禁止盆浴,每天注意清洗外阴,以免引起生殖道炎症。
生产对于妈妈们来说不仅身体受伤,心理也容易产生各种问题。在产后恢复时期,产妇要保持积极的心态,坚持运动。同时,丈夫们也需要多多关爱自己的妻子哦。
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  在孕期医生会建议孕妇适量吃些坚果类食品,主要是坚果类食品,大多都含有人体必须的各种营养物质,孕妇进食后,对自己和胎儿是有益的,但因为孕妇饮食有一定禁忌,所以有孕妇担心不是所有坚果类食品都适合吃,因此问到,孕妇能不能吃松子?
  松子是松树的种子,是常见的坚果类食品之一,松子富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养元素,而且具有很好滋养身体、润心肺、通肠便的功效,因此可以知道松子的食用价值是很高的,所以孕妇在怀孕期间吃些松子是没有问题,对孕妇自身和胎儿的身体健康,都是有好处的。
  虽然孕妇可以吃松子,但因为松子是属于高热量食品,孕妇不宜大量或经常性食用,要控制一定的量,不然吃的太多会使得使体内脂肪增加,导致孕妇体重增加过多,而且松子油脂含量比起其他坚果类食品含量要高一些,所以不容易保存,一旦有异味就不可以再食用了,避免导致孕妇出现腹痛腹泻的症状。
  除了松子之外,核桃、瓜籽(葵花籽、南瓜籽、西瓜子)、花生等都是不错的坚果食品,其中花生含有大量的蛋白质,且容易被人体消化吸收,对于胎儿生长发育有促进作用,而花生皮可以加强孕妇体内毛细血管的收缩能力,促进骨髓造血机能,有补血养血的作用。

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