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发布时间:2021-03-21 14:46作者:广州优娃代孕中心

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顺产胎儿不用愁

你在孕期有经常运动吗?孕期经常运动有很多好处吗?备孕女性晋升为准妈妈后,就会变得慵懒和疲惫,因此,很多准妈妈都不太喜欢运动,这对于怀孕的准妈妈没有什么好处,建议怀孕前后的女性要积极抓住机会多进行运动,尽可能维持身体的健康,下面来看看孕期运动要注意什么。
孕期运动有何好处1、保持肌肉张力准妈妈在怀孕期间要有意识地对身体重要部位的肌肉群进行训练,以达到维持肌肉张力的目的,这样做将有利于产程的顺利进行。2、对体重的控制很多身形苗条的女性在孕期出现体重增加,由于胎儿的不断的发育和羊水的增多,子宫逐日膨胀,准妈妈体重增长也是正常不过的事情。但是,这并不意味着准妈妈孕期体重的增长没有限度,若超出合理体重范畴,不仅对胎儿不利,还会对准妈妈的健康带来风险,其体内脂肪聚集,以后胎儿的顺利从产道娩出带来危险。所以,准妈妈在怀孕期间要注意控制体重,进行适当的运动,把体重控制在合理的区间内。3、放松自身心情孕期准妈妈做适量的运动将有助于维持良好的情绪,让孕期带来的紧张情绪的缓解。保持轻松愉快的胎教,同样也是一种不错的胎教方式。孕期运动并不是越多越多,而正确的运动更为重要,做运动时需要当心3点:1、运动方式要温和怀孕期间,准妈妈不可做采取剧烈的运动方式,可选择适合的瑜伽、散步、孕妇体操等。2、运动部位要充分准妈妈在孕期运动时,让身体各个部分得到足够的锻炼及拉伸,准妈妈运动后,就会感觉身体比较舒服。3、运动要正确呼吸准妈妈在运动时,维持正确的呼吸。吸、呼气时要保持相同的时间,不管是哪种呼吸状态,准妈妈的胸部保持不动,只是腹部起伏有规律,采取腹式呼吸方式,可以让身体摄入更多的氧气。创造时机运动很多准妈妈属于工薪阶层,日常运动机会不多,因此,可充分把日常时间利用起来。1、上下班过程中运动若上班地点离家不远,可采取步行上班或下班。若要乘坐公共交通工具上下班,可馨育儿说馨妈建议准妈妈在距离居所或公司提前一两站下车,这样可创造步行机会,以达到运动的目的。2、做家务时也可运动准妈妈也可以在适当的家务时,进行运动,如拿拖把拖地时,把拖把置于腰部,使用腰力带动拖把拖地可带动腰部运动。当准妈妈擦玻璃时,把一只腿脚绷直外伸,而采取单脚站立的方式可对腿部肌肉进行锻炼,都是不错的家务运动方式。

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